おうち時間がふえてイライラ?今すぐできる学びとお片づけ【コロナ、不登校】

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ご訪問ありがとうございます。

「おうちにいる時間がふえるから
夫婦関係、親子関係のキズナが深まるね」

なんて、いい方向に行けばいいけれど、
「そんなときばかりじゃない!!」
のが、リアルなところかもしれません。

わが家は、子供が小中学生のときに
「学校に行かない」「不登校」という長い期間の経験をしまして、
いきなりの学校や社会との断絶感。

ですが、家が片づいていることで
「たすかった!」ということが何度もあったので、
どなたかの、何かの、
小さなお役に立てるといいなぁと思います。

今までやってたことが出来ないイライラ


子も親も「今までやっていたことができない」って、
それだけで結構なストレスですよね。

不安な中で、今までと違うことに
対応していかないといけないとき、

「がんばらないと」

と思っていても
ストレスは少しずつ降りつもって、
小さなことも導火線になって
発火するんだなというのが実感です。


自分でもワケがわからないくらい
感情的になってしまうときがある。


そんな時もあるんじゃないでしょうか。



子供には子供の不安があり、
親もとても不安なんですよね。





イライラを減らすために意識したこと

まずは、今の状況を受け入れる。
(でもこれがとても難しい)


いや、どうにかなるはずだ、とか
がんばればいい(がんばらせればいい)とか、
どうにか元に戻らないか、とか。
初期のころ散々やって、ムリでした。(今なら分かるんですけどね)


今できることって、なんだろう?

と思ったときに、やっていたこと。

  • 親が心の学びをする
  • だれかとつながる
  • 助けを求める
  • 自分にできることに集中する


心や感情のことを学んでみた

本はたくさん読みました。
いろんな講演会やカウンセリング、
子どもたちが持つ特性についても学びました。


わたしでも行動に移せたことの中から
心理や行動について、読んだり、やってみたことの
オススメをいくつかご紹介します。

・アドラー心理学
 「嫌われる勇気」


 マンガも分かりやすくてオススメです。

 子供と一緒に悩みがちだったので
 課題の分離って?というとこでも、一つひとつ踏みとどまって
 「これはだれの課題なのかな」と考えられるようになってきました。

・選択理論(心理学)
 人間関係をしなやかにするたったひとつのルール 
 はじめての選択理論



 しなやかに生きる心の片づけ


ライフオーガナイザーになって、出会った心理学の先生。
「わたしって、外的コントロールばかりだった!」と猛反省しましたよね。
わたしは心の中の大切な場所に、何を意識して考えるのか、
行動するのか、ひたすらトライ&エラーでした。

7つの習慣(こちらもぜひマンガで)
  通常版
   

マンガ版。
  
  大人も子供もマンガで。気軽に読んでます。
  マンガですけど、文章でしっかり解説があるので分かりやすいです。
  深いので、何度も何度も読みます。習慣ごとに何冊も出ています。

・ライフオーガナイズ(整理術)
  


わたしの土台となっている整理術です。
自分を俯瞰できるようになりました。


・カウンセリング
  たくさん話を聞いてもらうのっていいですよね。
  話しているうちに、自分の思っていることが整理されていきました。
  散々泣きましたけど、自分の中に眠っている感情に気づくことができたり、
  自分の取り扱いが分かってきて、とても助かりました。
  


・アンガーマネジメント
 入門。
 マンガ版。

 イライラする。怒る。
 その奥にはいろいろな感情が眠っていることを知りました。
 怒りはマネジメントできるなんてビックリでしたよね。
 「なんでこんなにイライラしてるんだろう」と考えることで、
 自分の行動にちょっと隙間ができて、目の前の人より(子供とか)
 自分の内側に目が向くようになった気がします。
 


「知っている」と「出来る」は大違いなので、
とにかく毎日のやりとりの中から、会話の中から、
感じて、やってみて、また意識して、やってみての繰り返し。


「いつもできてる」なんてほど遠いんですが、

カンペキにできることなんてない!
やらないよりマシ!


っていうような感じで
少しでも、ちょっとでも取り入れられた時に
ひっそりと自分を褒めていました。



いろいろ知る中で
本質的に大事なことは何なんだろう。
そんなことをいつも考えるように
なっていきました。

自分にできることに集中するとイライラは減る。


「自分でできることを全力でしていく。」

そんな中で出会ったひとつが「お片づけ」です。
わたしが学んだのは、
「自分がどうしたいのか」を心の真ん中に置くというお片づけ。

*ライフオーガナイズという整理術です。
 「一般社団法人日本ライフオーガナイザー協会」
 わたしは1級をとって、その後片づけのプロとなりました。

片づけることって、
自分のスペースをどうするのか決めて、
自分で動けるんですね。

とにかく、スッキリしていく!!

目の前のモノって、いろんな情報がくっついてる。

ただ自然に目に入っているとしても、
自然に目に入る分だけ、
自分に伝わっているものは大きいはずです。


だって、毎日その中で暮らしてるんですもんね。
影響が大きいということは間違いないです。


いつ置いたのか分からない書類の山とか、
どこかからのお便りとか、
とりあえず置いておこう、のモノたちとか。


終わってないんですね、最後まで。


まだ何かをやりかけの途中。


完結してない。


それは、やっぱり気持ち悪いですよね。
その景色に慣れちゃうと、
たぶんその感覚もにぶくなってると思うんですけど。



わたしの場合でいえば、
目に見えるところは、何となくスッキリ見えるけど
ただ押し込んでいたり、
余計なものまで収納していたり、
なんとなく買いしているものもあったと思います。


それが、どんどんスッキリしていくことで

「きもちよく整えていくこと」は
自分のご機嫌は自分でとっていけること。
と実感することになりました。


自分のトリセツ、であり

自分のリセット方法、であり

自分のパワースポットでもある。



そんなものを手に入れることができるのかな。


片づいていることでの実際の効果

*自分が気持ちよくいられます。
  この効果は絶大ですよね!

  朝起きて、スッキリした部屋を見るときの気持ちいい感じ。
  疲れたときも、部屋の中の好きな場所をみて癒される。

  とにかく、落ち着きます。

*やりたいことにすぐに取り掛かれます。
 ・例えば、一緒に料理をするとき。
  めんどくささは減ったり、
  子どもでも使いやすい&片づけやすいのでラクです。

*それぞれの大事なことを、大事にできます。
  自分のやりやすさを徹底的に考えてみると、
  他の人にもその人なりのやりやすさがあるんだなと
  頭と感覚で分かっていく感じ。
  それぞれの価値観を大事にできるようになります。

大きなところでは、こんなところでしょうか。
本質的に大切なことばかりだと思います。

今できることを。

いつコロナが収束するのかは、今現在は分かりません。
昨日全国への緊急事態宣言が出されました。


世界は今までにない大転換期で、
あらゆることがガラリと変わる可能性がありますね。


わたしも、元気を保ち、前を向き、
自粛を含めて今自分にできることをやりながら
毎日の小さな暮らしを整えていこうと思います。


今日も、窓を開けて
空気を入れかえたら気持ちがいいです♫

わたしへのお申し込みはこちらです。
オンラインでのお片づけアドバイスサポートできます。


長い記事を読んでいただき、ありがとうございました。
お役に立つことがあればうれしいです。


*関連記事
 自分のリズムを整えよう。ミモザと春の花。

 「お片づけ依頼、する?しない?」ホントのところ。

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